忻州实验中学举行“心理健康日”主题升旗仪式——“我爱我，成为更好的自己”

5月25日是国际心理健康日。心理健康指人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上任何形式去适应的一种状态。有言之，心理健康是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。对于身为中学生的我们来说，保持一个良好的心态非常重要。

良好的心理不仅有利于身体健康，更有利于取得优秀的学习成绩和人生价值的实现。张海迪患有高位截瘫，却坚信自己与常人无异，良好的心态与强大的信念使他最终取得成功。只有拥有健康的心理素质，才能使成功的可能性越来越大，才使成才的新星冉冉升起。

心态影响状态。曾经有一个实验:当你每天用饱满的热情去浇灌一朵花，向他倾诉喜悦时，那花便会朝气蓬勃，长势喜人；反之，如果你以悲观的情绪去感染花，花便会死气沉沉，没有生机 。投影在生活中，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋，干劲加倍，思维敏捷，效率提高 ；反之则无精打采，思路堵塞，效率下降 。

中学生是充满活力和阳光的新一代。经历了花季、雨季的洗礼，我们如何让心理保持阳光呢 ?

首先，学会降低内耗。

内耗并不负面，它只是一种对优秀的执念，对差劲的排斥；但过多的内耗，会使部分学生失意，自我否认。不妨尝试降低内耗，行动力可能会提高。降低内耗的关键在于原谅并安慰自己。过度地反思自己没有任何益处，对于一些过错，没必要太过严厉，反思错误并付诸实践，进行改正才是上策，然后接纳并鼓励自己。人不可能做到十全十美，多看看自己优点而非缺点。接纳和欣赏自己，就能保持心情愉快。

其次，学会感恩和满足。

我们常在各种状态下评价自己，但大多数的评价是负面的。我们渴望别人的称赞，又或者不确定自己的价值，从而不断的问:“好不好?有多好?够好了吗？”然而你的每一次自我评价都在挫伤自己的幸福感。学会尝试感恩与满足，它并不取决于你做的事情是好是坏。而是取决于你是否花更多的精力在感恩，感恩阳光的明媚，感恩花开正好。

最后，换一种方式表达情绪。

拿破仑曾说:“能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”情绪反应内在行动。在著名的ABC理论中，曾提到，你由诱发性事件所产生的情绪 与你对这件事的看法有很大关系。因此当身边的一件事发生时，拒绝对自己的绝对化要求，拒绝过分概括化 ，拒绝糟糕至极的想法，拒绝极端负面的理念 。试着用一个积极的想法代替他，试着换一个积极的角度关注它，怎样去做的更好，能做什么使事情改观，能不能在最短的时间调整自己的情绪，让自己变得阳光，让自己更积极，让自己更自信，让自己更成功 。

好的心态让生命之花绽放，好的心态让幸福之树长青。良好的心态是幸福人生的基础，中学生要以强大的心理素质应对未来的挑战，保持良好心态 铸就幸福人生 。